Durasi Tidur dan Tingkat Stress

  Tidur adalah salah satu kebutuhan biologis yang harus dipenuhi (Ramar et al., 2021). Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan pada semua golongan usia (Foster, 2020 dalam Ramar et al., 2021). Meskipun demikian, tidur seringkali diabaikan, terutama pada kalangan mahasiswa yang terkenal dengan kebiasaan begadang. Dalam upaya mahasiswa untuk meraih prestasi, tidur seringkali menjadi prioritas kedua bagi mahasiswa. Oleh karena itu, memahami peran tidur bagi mahasiswa sangat penting. Melalui artikel ini, kita akan mengetahui dan lebih memahami kualitas tidur, serta dampak kurang tidur pada kinerja mahasiswa, kesehatan mental, dan fisik. Stores (dalam Herawati & Gayatri, 2019) menjelaskan tidur dibagi menjadi dua kategori, yaitu tidur yang memuaskan dan tidur yang tidak memuaskan. Tidur yang memuaskan artinya durasi tidur cukup dan kualitas tidur yang baik (Herawati & Gayatri, 2019). Rekomendasi tidur yang cukup bagi dewasa muda (usia 18-25 tahun) adalah 7-9 jam...

  Lawrence Epstein, MD, direktur medis Sleep Health  Centers  di Brighton, Mass., seorang instruktur kedokteran di Harvard Medical School, mantan presiden AASM dan anggota dewan direktur AASM, mengatakan bahwa kurang tidur tidak hanya memengaruhi kemampuan siswa untuk tetap terjaga di kelas, tetapi juga prestasi mereka. "Studi terbaru menunjukkan bahwa tidur yang cukup sangat penting untuk merasa terjaga dan waspada, menjaga kesehatan, dan bekerja dengan kinerja puncak," kata Dr. Epstein. "Setelah dua minggu tidur enam jam atau kurang setiap malam, siswa merasa dan berprestasi sama buruknya dengan seseorang yang tidak tidur selama 48 jam. Penelitian baru juga menyoroti pentingnya tidur dalam pembelajaran dan daya ingat. Siswa yang mendapatkan waktu tidur yang cukup memiliki kinerja yang lebih baik dalam tugas-tugas memori dan motorik dibandingkan siswa yang kurang tidur." Clete A. Kushida, MD, PhD, profesor madya di departemen psikiatri dan ilmu perilaku di Stanford...

  Tidur sangat penting untuk tubuh, pikiran, memori, dan pembelajaran. Kualitas tidur yang baik memiliki efek positif seperti perasaan istirahat, refleks normal, dan hubungan positif (Nelson, Davis and Corbett, 2022).  Prevalensi stres pada mahasiswa profesi ners lebih tinggi dibandingan fakultas lainnya. Mahasiswa profesi ners seringkali diperhadapkan dengan berbagai tuntutan tugas akademik yang yang lebih seperti  teori dan praktek (Tendean, 2020). Tuntutan tugas mahasiswa  umumnya sering menyebabkan mahasiswa menjadi stres yang dapat mempengaruhi keseimbangan psikofisik dan kepribadian mereka secara keseluruhan. Kondisi tersebut menyebabkan mahasiswa profesi ners rentan mengalami kesulitan tidur sehingga mempengaruhi kualitas tidur. Tujuan dalam penelitian ini untuk mengetahui hubungan stres dengan kualitas tidur. Stres yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan hormon stres (epinefrin, norepinefrin, kortisol) yang mempengaruhi sistem saraf pusat dan mengganggu sik...

  Stres adalah keadaan fisiologis dan psikologis yang timbul saat seseorang menghadapi tekanan atau tuntutan yang melebihi kemampuan adaptasinya. Hal ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti tekanan fisik, kondisi lingkungan yang sulit, dan beban mental atau emosional yang berlebihan. Stres dapat memengaruhi kesejahteraan seseorang secara menyeluruh, melibatkan perubahan pada sistem saraf, hormonal, dan psikologis. Meskipun dalam beberapa konteks stres dapat berfungsi sebagai pendorong peningkatan kinerja atau respons yang adaptif, namun stres yang berlangsung lama atau berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Secara umum tuntutan akademis menjadi faktor utama penyebab tingginya tingkat stres pada mahasiswa. Tekanan akademis tersebut mencakup jadwal kuliah yang padat, ujian yang menantang, dan persaingan ketat di lingkungan akademis yang dapat memberikan efek signifikan terhadap tingkat stres mahasiswa. Di samping tekanan dari beban ku...

Tidur  seringkali dianggap sebagai kegiatan yang tidak produktif dan membuang-buang waktu. padahal, jika dalam porsi yang cukup, tidur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk itu pembahasan mengenai penerapan pola hidup sehat, tidak pernah bisa lepas dari pembahasan mengenai pentingnya menjaga pola tidur. Dengan menjalankan  pola tidur yang baik , fungsi tubuh seseorang akan berjalan dengan baik, sehingga dapat mudah terhindar dari beberapa penyakit seperti Stres, diabetes, hingga penyakit jantung. Melihat kondisi tersebut, maka penting bagi kita untuk dapat mengetahui berapa waktu yang cukup untuk seseorang bisa mendapatkan pola tidur yang sehat.   Berikut ini adalah beberapa waktu tidur yang sesuai dengan umur, agar bisa mendapatkan kualitas waktu tidur yang baik, diantaranya adalah:   a. Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari. b. Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari ...